孩子这也不吃那也不碰，是很多家庭的餐桌难题。先放下焦虑，挑食大多是阶段性，和味觉敏感有关。

把蔬菜藏进花样里：胡萝卜切星星，西兰花摆成小树，颜色和形状变了，孩子愿意尝试的概率更高。

同类互换也管用。不吃菠菜可以换油菜，不喝奶可以试奶酪，营养不靠单种食物，靠整体搭配。

让孩子参与做饭，洗菜揉面都行，自己动手的菜往往更香。饭桌少一点逼迫，多一点轻松。

规律作息和充足运动也能开胃。玩累了，胃口自然就来了。

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